神門穴：輕松解鎖身體小秘密

記得去年冬天，我因為工作壓力大，晚上總是輾轉反側難以入眠。后來，在一位中醫朋友的推薦下，我開始關注并嘗試按摩神門穴。經過一段時間的堅持，我發現自己不僅睡眠質量提高了，心情也變得輕松起來。今天，就來和大家分享一下我的神門穴養生之旅。

神門穴在哪個位置

神門穴位于我們手腕的內側，具體位置在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。想要快速找到它，只需將手掌朝上，用另一只手的食指和中指夾住手腕，兩指中間的位置便是神門穴了。

神門穴治療方法

1、按摩方法

按摩神門穴時，我們可以選擇用拇指或食指的指腹輕輕按壓，力度適中即可。每次按壓3-5分鐘，每天按壓2-3次。建議在睡前進行按摩，這樣有助于放松身心，促進睡眠。

2、按摩時間

按摩神門穴的時間也很重要。一般來說，早晨起床后和晚上睡前是最佳的按摩時間。這兩個時間段，身體處于相對放松的狀態，按摩效果會更好。

3、注意事項

在按摩神門穴時，要注意力度適中，避免過度用力導致穴位受傷。同時，要保持心情平靜，避免在情緒激動或緊張時進行按摩。

推薦食譜

按摩神門穴的飲食推薦

1、紅棗蓮子羹

紅棗、蓮子、冰糖適量，將紅棗和蓮子洗凈，加入適量清水燉煮，待蓮子熟爛后加入冰糖調味即可。這款羹品既美味又滋補，紅棗和蓮子都是養心安神的佳品，非常適合晚上食用，有助于改善睡眠質量。

2、枸杞燉雞湯

枸杞、雞肉、姜片、鹽適量，將雞肉切塊洗凈，與枸杞、姜片一同放入鍋中，加入適量清水燉煮，待雞肉熟爛后加入鹽調味即可。枸杞具有補氣養血的功效，與雞肉一同燉煮，不僅味道鮮美，還能提高身體的免疫力。

3、百合銀耳羹

百合、銀耳、冰糖適量，將百合和銀耳泡發洗凈，加入適量清水燉煮，待銀耳熟爛后加入冰糖調味即可。這款羹品具有潤肺養心的功效，適合在干燥的季節食用，能夠舒緩緊張的情緒，幫助你擁有一個安穩的睡眠。

通過按摩神門穴和搭配合理的飲食，我發現自己的睡眠質量得到了明顯的改善，心情也變得輕松起來。