36.8℃體溫正常嗎？揭秘與退燒小技巧

前幾天，老媽一臉擔(dān)憂地告訴我她感覺身體有些不對(duì)勁，量了體溫發(fā)現(xiàn)是36.8℃。看著她緊張兮兮的樣子，我安慰她：“媽，您這體溫很正常啊，別自己嚇自己了。”老媽聽了，半信半疑地看著我。看來(lái)，有必要給她科普一下正常體溫的知識(shí)，順便分享一些退燒小技巧。

正常體溫的范圍值

正常體溫并不是一個(gè)固定的數(shù)值，而是一個(gè)范圍。通常來(lái)說(shuō)，人體的正常體溫大致在36℃到37℃之間。但請(qǐng)注意，這個(gè)范圍并不是絕對(duì)的，因?yàn)轶w溫會(huì)受到多種因素的影響，比如環(huán)境溫度、個(gè)人體質(zhì)、活動(dòng)水平等。所以，偶爾出現(xiàn)體溫稍高或稍低的情況，并不一定就意味著生病了。

退燒的方法有哪些

1、多喝水：發(fā)燒時(shí)身體容易出汗，失去大量水分。因此，多喝水有助于補(bǔ)充體液，維持身體正常代謝。而且，喝水還能促進(jìn)排尿和排汗，有助于降低體溫。

2、適當(dāng)休息：發(fā)燒時(shí)身體需要更多的能量來(lái)對(duì)抗疾病。因此，適當(dāng)休息是非常重要的。盡量避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。

3、物理降溫：如果發(fā)燒溫度較高，可以采用物理降溫的方法。比如用濕毛巾敷額頭、擦拭身體等，都有助于降低體溫。當(dāng)然，如果發(fā)燒嚴(yán)重或持續(xù)不退，還是要及時(shí)就醫(yī)哦。

4、合理飲食：發(fā)燒時(shí)，食欲可能會(huì)受到影響。但還是要盡量吃一些清淡易消化的食物，比如粥、面條等。同時(shí)，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，有助于提高身體免疫力。

面對(duì)發(fā)燒這種常見癥狀，我們既要保持警惕，又不必過(guò)分恐慌。只要掌握了正確的知識(shí)和方法，就能輕松應(yīng)對(duì)啦。