揭秘！血壓一天中的“高危時段”，你中招了嗎？

今天看到一位患者給我留言說自己想要測血壓等，之前看到網站上說測量血壓有要求，需要在最高峰期的時候測量才準確，就問我是在哪一個時間段？結合他的情況，我做了詳細的說明：

正常人一天中血壓可是有兩個“飆升時段”哦！第一個就是早上6點到10點，第二個是下午4點到晚上8點。而到了晚上，血壓就像小貓咪一樣，溫順地降到了最低。

這種血壓變化規律，我們稱之為“雙峰一谷杓型血壓”。簡單說，就是一天里有兩個高峰和一個低谷。但別忘了，每個人的身體都是獨一無二的，所以血壓規律也會有所不同哦！

我與患者溝通以后，也明白對測量血壓時所需要注意的細節還是不太明白，因此我建議他要注意以下幾點。

1、姿勢：坐在椅子上，雙腳穩穩放在地上，背部挺直如松，手臂輕輕伸展到心臟水平線。如果是站立測量，記得站直哦，雙腳并攏，手臂自然下垂，像棵小樹苗一樣挺拔！

2、袖帶：袖帶寬度要覆蓋上臂的80%以上，長度能繞上臂一圈。記得放在裸露的皮膚上，別覆蓋衣服哦，這樣才能更準確地測量血壓。

3、測量前的準備工作：測量前至少休息5分鐘，別吸煙、吃東西、喝咖啡或刺激性飲料。保持安靜，不說話、不移動手臂，讓心情平靜下來，這樣才能得到更準確的血壓值。

患者跟我說他在測量過程中一次性都完成，沒有出現其他異常。如果你也想要測量血壓，通過這篇文章，也許能夠幫助你們讓我們一起控制血壓吧。