吃咸了？別急，這幾招迅速找回清爽口感！

52歲的林先生最近總是喜歡吃咸的食物，身體出現了輕微的浮腫，來到醫院尋求我的幫助。在了解到患者的飲食情況之后，又進行了血壓檢查，而出現了輕度偏高的情況，然后在經過一段時間的藥物調理之后，患者癥狀也要有所改善。那么吃咸了如何快速緩解呢？接下來就為大家具體講解一下。

吃咸了怎么快速緩解？

1、喝水：如果只是出現了口干、口渴情況，可以通過多喝溫水的方式改善，能夠促進腎臟的排尿，讓鈉離子排出體外，每天的飲水量在1500毫升左右。

2、喝酸奶：酸奶中含有益生菌，能夠加速胃腸道的蠕動，可以幫助分解和利用體內多余的鹽分。

3、服用藥物：如果出現了明顯的水腫，建議在醫生的指導下服用氫氯噻嗪片、呋塞米片、螺內酯片等藥物治療，具有利尿消腫的效果，有利于減少體循環的負荷。

吃咸多了平時要注意什么？

1、合理飲食：需要調整飲食結構，可以多吃含鉀元素和鎂元素的食物，比如南瓜或者是菠菜，有利于鈉的排出和體內的離子平衡，避免吃咸菜或臘肉等高鹽分的食物。

2、適當運動：平時可以適當進行慢走、瑜伽或者是游泳等有氧運動，可以促進身體的新陳代謝，能夠幫助調節身體內的電解質平衡。

3、注意個人口味：如果個人的口味本身就比較重，每周逐漸減少鹽的使用量，不要一下子把鹽減下去，慢慢適應低鹽飲食。

在日常生活中一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，如果出現了不適癥狀，還需要盡早就醫。