告別緊張，輕松應對！這些妙招快速緩解焦慮！

一位年輕漂亮的女教師，剛進到我的門診說話就開始結巴。她說自己本身比較內向，剛剛考上教師證，馬上就要開始上班了，但是人多的時候就會緊張，想要吃一些快速緩解緊張的藥。我給她進行了心理講解和藥物調理，告訴她必要時候再吃藥，不能經常吃藥。今天和大家分享一下緊張時該怎么辦。

緩解緊張的藥有哪些？

1、調理神經功能的藥：可以遵醫囑使用谷維素片或者維生素B1片等藥物治療，能夠達到營養神經作用，改善緊張狀態。

2、苯二氮卓類藥：可配合醫生使用地西泮片、勞拉西泮片等藥物治療，具有鎮靜的功效。

3、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑：通常可以選擇鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀腸溶片等藥物治療，緩解焦慮和緊張的情緒。

還有哪些方法可以緩解緊張？

1、分散注意力：需要多分散注意力多，可以與同學或者朋友進行溝通。

2、運動鍛煉：運動是緩解緊張的方式之一，比如游泳、跑步或者練瑜伽等，每周進行兩次以上的有氧運動。

3、心理療法：可以讓專業醫生通過心理療法進行溝通或者交流，保持樂觀的心態。通過語言交流，可以宣泄心中的不良情緒。

用藥期間避免吃辛辣或者油膩性食物，如果出現藥物副作用，建議及時就醫。