揭秘低壓偏高背后的秘密，教你如何調理

我那位“高壓不高，低壓高”的叔叔一臉認真地告訴我:“我最近總是覺得頭暈目眩，仿佛身處旋轉木馬，難道是我年紀大了，開始玩不轉這世界了？”直到后來，我了解到，原來這一切都是他低壓偏高導致的。

低壓高，醫學上稱為舒張壓升高，是高血壓的一種表現。它常常悄無聲息地來，讓你在不知不覺中成為它的“獵物”。但別慌，低壓高并不是無法解決的難題。首先，我們要明白，預防總是勝于治療。

一、怎么預防低壓高

1.動起來，別偷懶：適當的運動能夠幫助我們控制體重，增強心肺功能，從而有效降低低壓升高的風險。不過，運動也要講究科學，別一開始就來個高強度訓練，要循序漸進，慢慢讓身體適應。

2.吃得健康，活得自在：飲食是預防低壓高的關鍵。要盡量避免高鹽、高脂、高糖的食物，多吃新鮮蔬果、全谷類和富含優質蛋白的食物。同時，要控制飲酒和戒煙，這些不良習慣可是低壓高的“幫兇”。

3.心態平和，少生氣：情緒對血壓的影響也是不容忽視的。我們要學會調整自己的心態，保持平和的情緒，遇到事情多想想開心的事，少生氣、少焦慮。

當然，除了預防，我們還需要知道如何應對已經升高的低壓。這時，除了醫生的建議和治療，一些簡單的食譜也能幫到我們。

二、低壓高食譜推薦

1.芹菜炒肉絲：芹菜富含鉀元素，有助于降低血壓。搭配瘦肉絲一起炒，既美味又健康。

2.黑木耳燉豆腐：黑木耳能夠清理血管垃圾，豆腐則是優質的植物蛋白來源。這道菜既美味又有助于降低血壓。

3.山楂紅棗茶：山楂和紅棗都有助于活血化瘀、降低血壓。將它們一起泡茶喝，不僅口感好，還能起到輔助降壓的作用。

低壓高并不是洪水猛獸，只要我們掌握了正確的預防和應對方法，就能輕松應對它。