糖耐前夜，這些事你得知道！

曾經我有個朋友，一直身體倍兒棒，吃嘛嘛香。但有一天，他突然被醫生建議做個糖耐量測試。他一臉懵圈地問我：“啥是糖耐？咋做？”看著他那一臉的無辜，我決定化身“糖耐小百科”，給他好好科普一番。首先，咱們得明確一點，糖耐量測試可不是鬧著玩的，它可是檢查你身體處理糖分能力的一個重要手段。那么，在做糖耐前一天，有哪些需要注意的事項呢？

做糖耐前一天需要注意什么

1、飲食要清淡：糖耐前一天得管住嘴。高糖、高脂、高鹽的食物統統要遠離，別給明天的測試添堵。

2、適當運動：散步、慢跑、瑜伽，都是不錯的選擇。運動能幫助身體消耗多余的糖分，讓明天的測試更加順利。

3、充足睡眠：保證7-8小時的高質量睡眠，讓身體充分休息。

4、放松心情：聽聽音樂、看看電影、跟朋友聊聊天，讓心情保持愉悅。

想要糖耐一次過有哪些方法

1、合理安排飲食時間：“在糖耐前一天晚上8點后，最好就不要再進食了。這樣可以確保在測試時，身體已經處于空腹狀態。

2、水要少喝：多喝水對身體有好處，但在糖耐前一天晚上，還是建議少喝水。因為過多的水分會影響血液的濃度，從而影響測試結果的準確性。當然啦，也不能完全不喝水，保持正常的飲水量即可。

3、準備一些零食：雖然糖耐前一天要控制飲食，但測試結束后可以適當補充一些能量。準備一些低糖、高纖維的零食，如水果、堅果等。

平常保持良好的心情，做到低糖飲食，有利于病情恢復，定期到醫院復查。