肩周炎大解密：治療、運動攻略！

我上個月接診了一位典型的肩周炎患者。他肩部酸痛難忍，甚至影響到他的睡眠。針對他的病情，我為他制定了個性化的治療方案，我為他開具了消炎止痛藥，叮囑他多休息，還為他安排了熱敷。一段時間的治療后，這位患者的病情得到了明顯的改善。他的肩部疼痛減輕，活動范圍也逐漸恢復。看到他的病情好轉，我也感到非常欣慰。你是不是也曾經歷過那種鉆心的疼痛，感覺肩膀就像被鎖住一樣，動彈不得？我這就給你送上一份全面的肩周炎解決方案！

首先，我們得明白肩周炎是怎么回事？

其實，它就是由于肩膀長時間過度使用或受傷，導致周圍的軟組織發炎、腫脹，進而影響到肩膀的正常活動。

如何治療肩周炎呢？

1.休息：給肩膀充分的休息時間，避免過度使用或負重。

2.藥物治療：可以遵醫囑短期服用非甾體抗炎藥，如對乙酰氨基酚、依托考昔等，以緩解疼痛。此外，還可以選擇局部止痛的擦劑或膏貼外用，如吲哚美辛巴布膏等，這些藥物具有益氣活血以及止痛消炎的作用，有助于改善肩部關節疼痛的不良癥狀。

3.物理治療：通過針灸、推拿、蠟療等傳統治療，以及適當的鍛煉，可以幫助肩膀恢復正常的活動范圍。

4.運動鍛煉：運動是幫助緩解肩部疼痛，恢復關節功能的重要手段。

那么，哪些運動可以幫助治療肩周炎呢？

1.聳肩運動：雙手自然下垂，慢慢聳肩至耳部，然后放下，重復10次。

2.手指爬墻：面對墻壁，用手指慢慢向上爬墻，盡量伸展手臂，保持5秒鐘，然后緩慢下降，重復10次。

3.手臂拉伸：將一只手臂橫過身體，用另一只手輕輕按住肘部，感受肩部的拉伸感，保持10秒鐘，然后換另一只手臂。

希望這份肩周炎解決方案能夠幫助到你，讓你擺脫肩周炎的困擾。