血糖6.7mmol/L，警惕高血糖風險！

“血糖值為6.7mmol/L，略高于正常范圍”。我對患者李小姐說，然后她立馬就問我，“醫生，那我是糖尿病了嗎？我要怎么辦啊？”我安慰他不用太擔心，目前還不需要用藥，只要調整好生活方式就行。

對于非專業人士來說，“血糖6.7mmol/L”可能只是一個模糊的數字，今天，我為大家解讀這個數字背后的“正常”與“異常”，并分享一些實用的建議。

一、正常血糖值是多少？

在這里，我們要明確一點，血糖的正常范圍是因人而異的，不同的年齡、性別、身體狀況，都可能影響血糖的正常值。但一般來說，對于成年人來說，空腹血糖的正常值應該在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后兩小時血糖的正常值應該在7.8 mmol/L以下。所以，如果你的血糖長時間維持在6.7mmol/L，那么這顯然是一個偏高的數值，你可能需要關注自己的血糖狀況，及時采取措施。

二、面對偏高的血糖，我們應該注意些什么？

1、調整飲食：盡量避免高糖、高脂、高鹽的食物，多攝入富含纖維和維生素的蔬果、全谷類食物等。

2、增加運動：每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等。

3、定期監測：建議每周至少進行1-2次血糖檢測，以便及時發現血糖異常。

4、尋求專業幫助：已經出現了一些糖尿病的癥狀，那么請盡快就醫。

除了以上這些具體的建議，我想強調的是，面對血糖偏高，我們不必過于恐慌。只要我們積極采取措施，調整生活方式，一定能夠控制好血糖，享受健康的生活。