枸杞每日最佳食用量揭秘：多少粒最合適？

枸杞既能泡茶又能入菜，還能當(dāng)零食吃，不過，你知道一天吃多少粒枸杞最好嗎？別急，下面就讓我?guī)氵M(jìn)入枸杞的世界，一起解鎖枸杞的正確打開方式！

首先，我們來個(gè)小科普。枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鈣鐵等微量元素，還有抗衰老的好東西——多糖和氨基酸，簡(jiǎn)直就是個(gè)小營(yíng)養(yǎng)庫。但是要適量。

一天吃多少粒枸杞最科學(xué)呢？專家建議，一般成年人每天食用15-30克為宜，大概是一把左右?？梢詮纳倭块_始，比如每天10克，然后根據(jù)自己的感覺慢慢增加。記過量食用可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，比如上火、腹瀉等問題。

食用小妙招：

枸杞泡水：最簡(jiǎn)單的方法就是抓一小把枸杞，扔進(jìn)水杯里，用熱水一泡，靜置幾分鐘后飲用。這樣既能補(bǔ)充水分，又能享受枸杞的甘甜。

枸杞燉湯：煮湯的時(shí)候，加入一小把枸杞，不僅能增加湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能讓湯的顏色更加誘人。

枸杞拌菜：涼拌菜時(shí)撒上一些枸杞，既能點(diǎn)綴色彩，又能增添風(fēng)味，健康又美味。

枸杞做糕點(diǎn)：烘焙時(shí)可以加入一些枸杞，做出的糕點(diǎn)既好看又好吃，還特別有營(yíng)養(yǎng)。

食用枸杞也注意事項(xiàng)：

枸杞雖然好，但不適合所有人群。比如患有炎癥、感冒發(fā)燒、脾胃虛弱的人要少吃或不吃。

孕婦和小孩在食用前最好咨詢醫(yī)生的意見。

枸杞不宜與茶同食，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

最后，我想說的是，枸杞雖好，但不要把它當(dāng)作萬能藥。