心悸不請自來？這幾招幫你緩解

心悸有時就像是不速之客，突然造訪，讓人感覺既焦慮又不安。我有段時間經常如此，去做了系列的心臟檢查。那么心悸到底是什么意思？

心悸也就是通常所說的心慌,是我們主觀感覺上覺得心臟跳動不適。在發生心悸的時候，往往有可能是因為一些特殊原因，比如緊張、焦慮、勞累等，有可能還會伴有其他癥狀，比如伴有失眠、頭暈、耳鳴。

一、緩解小妙招

1、深呼吸：嘗試做幾次深呼吸，有助于放松身心。

2、避免刺激：減少攝入咖啡因和酒精的攝入，這些物質可能加劇心悸。此時的我，已經完全戒了，滴酒不沾。

3、規律作息：保持每天7小時以上的充足睡眠，并盡量使生活作息規律化。

4、輕松運動：適量的有氧運動，如散步或瑜伽，可以幫助改善心臟功能。

二、推薦食譜做法

1、紫薯燕麥粥：紫薯富含抗氧化劑，與燕麥搭配，營養均衡，有益心臟健康。

2、番茄燉牛肉：番茄里的番茄紅素和牛肉中的鐵質是天然的心臟守護者。

3、堅果拌酸奶：選擇低脂酸奶搭配各種堅果，為身體提供健康脂肪和蛋白質。

如果你也有心悸問題，不妨試試上述方法，也許你會發現生活中意想不到的改善。