生蠔：營養與美味并存的健康寶藏

生蠔，被譽為海洋中的“液體黃金”，不僅因其鮮美的口感而深受人們喜愛，更因其豐富的營養價值和獨特的健康功效而備受推崇。

一、生蠔的作用和功效

1、美容養顏：生蠔中含有大量的鐵和銅，對女性的缺鐵性貧血很有效，而且含有大量人體所缺的亞鉛，可以防止皮膚干燥，促進皮膚新陳代謝，分解皮下黑色素，減少黑色素沉積，使皮膚更加光滑。

2、補鈣：生蠔含有豐富的磷和鈣，且磷元素有助于人體對鈣的吸收。生蠔中鋅的含量也非常高，能夠很好的預防缺鋅，對兒童或成人的心血管、智力及性功能方面有一定作用。

3、益智健腦：生蠔中含有豐富的牛磺酸、DHA等營養成分，是智力發育所必需的重要元素，其中含有糖原，也是人體能量儲存的一種基本形式，可以提高人體的體能和腦力。另外，長期食用生蠔能夠幫助人體改善造血系統，防止高血壓，具有護腦和健腦的作用。

二、生蠔的營養價值

1、高蛋白、低脂肪：生蠔含有高質量的蛋白質，這種蛋白質不僅易于人體吸收，而且能夠迅速為身體提供能量。與此同時，生蠔的脂肪含量相對較低，多為不飽和脂肪酸，對于心血管健康非常有益。

2、維生素寶庫：生蠔還是維生素的寶庫，富含維生素A、維生素D、維生素E等多種脂溶性維生素以及維生素B1、B2、B12等多種水溶性維生素。這些維生素對于維持人體正常生理功能、促進新陳代謝、保護視力等方面都具有重要作用。

三、生蠔的使用方法

1、烤生蠔：洗凈生蠔備用。炒鍋內放適量油，油熱后加入蒜末、紅辣椒炒出香味，加入生抽、料酒調制成料汁。將料汁淋在生蠔上，烤箱預熱至200度后烤制10分鐘，取出后撒上菊花即可。

2、炒生蠔：清洗生蠔：生蠔用清水沖洗后，加入生粉輕輕搓洗，去除表面雜質，再用清水沖洗干凈。

（1）焯水：鍋中加入足夠的水，水開后放入生蠔，焯水至生蠔邊緣微微卷起，約30秒，撈出瀝干。

（2）爆香：鍋中放少許油，加熱后放入姜片和蔥白段，翻炒至出香味。

（3）炒制：放入焯好的生蠔，小心翻炒，加入鹽、生抽、蠔油、料酒調味，快速翻炒均勻。

（4）出鍋：最后加入蔥葉段，淋上少許香油，翻炒均勻后即可出鍋。

總之，生蠔作為一種珍貴的海鮮食材，不僅口感鮮美，而且具有豐富的營養價值和獨特的健康功效。只要我們掌握正確的食用方法，就可以充分享受生蠔帶來的美味與健康。