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醫生介紹

醫生資料

所屬醫院：廣州市第一人民醫院
所屬科室：腦內科
職稱職務：主任醫師教授

擅長疾病

各種腦血管病及介入治療、情感障礙、老年性退行性疾病的基礎研究、臨床診斷、心理咨詢以及藥物治療等有較深入研究尤其擅長腦血管病、癡呆、抑郁、焦慮、睡眠障礙的診斷、心理咨詢。

醫生動態

潘小平主任與患者交流

潘小平主任書寫病歷

世界睡眠日關注睡眠

微訪談：3.21世界睡眠日，潘小平主任和網友聊聊睡覺那點事兒

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。長期睡眠不足睡眠質量過差，會引發如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。在3.21世界睡眠日，網友在線與專家共同探討睡眠問題。

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睡眠問題part1 提高睡眠質量的方法

睡不舒服怎辦？

網友：每天早上起床都覺得整個后背都疼，酸疼酸疼的，這是為什么？晚上沒蓋好被子？枕頭太高了？
潘小平主任：床墊、枕頭和睡眠姿勢都可能有影響。

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睡不著怎么辦？

網友：我經常晚上11點睡覺，然后3、4點就醒了，睡不著，到5點入睡，早上8點起床，特別疲憊。
潘小平主任:這是睡眠質量不高，醒來超過半小時才能再入睡就是睡眠障礙。

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易被吵醒怎辦？

網友：睡眠很容易被輕微的聲音吵醒，如打呼嚕等等
潘小平主任：睡眠的環境確實對我們有很大的影響，盡可能的去除影響睡眠的外來因素。

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睡眠問題PART2 睡覺要改掉的壞習慣

喜歡熬夜怎么辦？

網友：喜歡經常熬夜，經常熬夜對身體有害嗎？需要怎么調理身體嗎？
潘小平主任：睡眠就像一個銀行，必須每天都有存儲，偶爾的透支（熬夜）是可以的，但是經常透支肯定對身體有很大的危害。

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習慣用安眠藥好嗎？

網友：改變環境或有點小事情就容易失眠。經常發生上述情況會發展為憂郁癥嗎？第二天有重要事情可以服用安眠藥嗎？
潘小潘主任：長期的睡眠不好會導致身體抵抗力下降，情緒不好，增加患抑郁癥的風險。我們主張睡眠不好可以短時間、小劑量的應用安眠藥。

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趴在桌子上睡覺好嗎？

網友：有時候在辦公室好困，趴在桌子上午睡，這樣對么？
潘小平主任：只要晚上睡得好，白天可以小睡一會。這是個睡眠習慣問題，習慣了午睡條件允許是可以睡一會的，但是沒有條件可以不睡，只要堅持6周可以改變一個人的生活習慣。

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睡眠問題part3 睡覺要注意的細節

要睡多久才行？

網友:我40多歲了，睡眠大不如前，每天最多只能睡6個小時自然就醒，而白天卻沒有精神，午飯后睡一會才能正常，苦惱啊。
潘小平主任:有些人所需要的睡眠時間不一定需要8小時，但是你白天精神不

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熬夜怎么調理？

網友:如果需要持續熬夜應該如何調理好身體？
潘小平主任:睡眠就像一個銀行，必須每天都有存儲，偶爾的透支（熬夜）是可以的，但是經常透支肯定對身體有很大的危害。

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什么時間睡好？

網友:女人在什么時間段睡覺最有質量？
潘小平主任:不管是男人還是女人，都主張在12點前睡著，這樣對人體新陳代謝、記憶的整合都比較好。女性在月經周期或者是圍更年期睡眠的影響因素增多。

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睡眠問題PART4 日常睡眠煩惱的解答

倒頭便睡有害嗎？

網友:我每次都是困到不行倒頭就睡，只需要一分鐘就能睡著，這樣好么？
潘小平主任：還是要養成一個良好的睡眠生物節律。入睡快不是件壞事，關鍵是睡眠效率要好，次日沒有疲勞的感覺。

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早上起來異常疲憊怎么辦？

網友：最近早上起來總像跑了3000米一樣累，睡了覺反而更疲倦……這是怎么回事呢？
潘小平主任：這個原因很多，建議去神經或心理專科醫生檢查。還要注意白天的狀況，以及其他身體上的反應。

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每天只能睡四小時正常嗎?

網友：睡眠很淺,毎天最多四小時,可白天想睡覺。
潘小平主任：這是睡眠節律的問題。晚上睡眠不好的情況下，白天不能睡，否則就會導致睡眠顛倒，白天睡覺晚上清醒。

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