哪些水果的 VC 含量較高

富含維生素 C（簡(jiǎn)稱 VC）的水果有很多，如鮮棗、草莓、橙子、獼猴桃、檸檬等。

1. 鮮棗：鮮棗中的維生素 C 含量非常高，每 100 克鮮棗中的維生素 C 含量可達(dá)數(shù)百毫克。它不僅能增強(qiáng)免疫力，還具有抗氧化、促進(jìn)鐵吸收等作用。

2. 草莓：草莓口感鮮美，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素 C 含量較為豐富。經(jīng)常食用草莓有助于改善皮膚狀態(tài)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

3. 橙子：橙子是常見的水果之一，富含維生素 C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量食用橙子可以預(yù)防感冒，促進(jìn)膠原蛋白的合成。

4. 獼猴桃：獼猴桃素有“水果之王”的美譽(yù)，維生素 C 含量頗高。它能促進(jìn)傷口愈合，對(duì)牙齦出血等問題有一定的改善作用。

5. 檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量豐富。可用于泡水飲用，有助于美白肌膚、提高免疫力。

總之，在日常生活中，適當(dāng)攝入這些富含維生素 C 的水果，對(duì)維持身體健康具有重要意義。但需注意，水果的攝入量應(yīng)適中，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。