為何身體經常出現維生素 B 缺乏？

身體老是缺維生素 B 可能是由于飲食不均衡、吸收不良、消耗過多、疾病影響以及藥物作用等。

1. 飲食不均衡：日常飲食中如果過于精細，缺乏粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類、乳制品等富含維生素 B 的食物，就容易導致維生素 B 攝入不足。比如長期以精米白面為主食，很少吃糙米、燕麥、玉米等，或者很少吃雞蛋、牛奶、豬肝等。

2. 吸收不良：胃腸道疾病可能影響維生素 B 的吸收。例如患有慢性腸胃炎、腸道寄生蟲病、消化性潰瘍等，會使腸道的吸收功能減弱。

3. 消耗過多：長期處于精神緊張、壓力大的狀態，或者進行高強度的體力勞動、劇烈運動，身體對維生素 B 的消耗會增加。

4. 疾病影響：某些疾病會導致維生素 B 大量流失或利用障礙。像糖尿病患者，由于血糖代謝紊亂，可能影響維生素 B 的利用。肝臟疾病患者，肝臟的代謝功能受損，也可能影響維生素 B 的儲存和轉化。

5. 藥物作用：長期服用某些藥物，如抗癲癇藥、抗結核藥、降壓藥等，可能干擾維生素 B 的吸收和代謝。

總之，維生素 B 缺乏的原因較為復雜。如果懷疑身體缺乏維生素 B，應及時就醫，通過相關檢查明確原因，并在醫生的指導下進行補充和治療。同時，要注意保持均衡的飲食和良好的生活習慣，預防維生素 B 缺乏的發生。