古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
關于圣女果或西紅柿生吃還是熟吃一直是很多人爭論不休的話題。主張生吃的人認為生吃可以很好的保留維生素C等比較脆弱的營養(yǎng)素；主張熟吃的人則提出高溫會使番茄紅素發(fā)生轉化，釋放量可以增加5倍，烹調中加入的油還有利于脂溶性番茄紅素的吸收。
其實兩種吃法對人體均有好處，彼此之間并沒有勝負可分，如果一定要找到兩全其美的辦法，就可以選擇將圣女果或西紅柿榨汁，有助于番茄紅素的吸收，或者是吃它們的時候吃一些含有油脂的食物，提高吸收率，如喝杯牛奶或是吃些堅果等，曾有實驗得出，番茄汁與牛奶同飲，番茄紅素的吸收率提高了約2倍，這種辦法可以說是一舉兩得的。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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