來例假能吃三文魚嗎 要注意些什么

三文魚因其營養價值高，口味鮮美而被大眾所喜歡，而且對大腦和五臟的調理都極有好處，那么女性朋友來例假能吃三文魚嗎？

來例假能吃三文魚嗎

來例假是可以吃三文魚的。

經期的保養

經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲，注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質，應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快，平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重，月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

三文魚的營養價值

三文魚是名貴的海產品之一，它的營養價值很高，對很多的疾病也有非常好的治療效果。

1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和防范視力減退的功效。

2、三文魚能有效地防范諸如糖尿病等慢性疾病的發生、進展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。適合心血管疾病患者和腦力勞動者，適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。

其他相關

1、三文魚在蒸煮的時候做成八成熟最好，這樣能保持三文魚的鮮嫩，而且魚腥味也不會有。

2、大馬哈魚在烹調中主要用于燒、燉、蒸、醬、熏或腌。

3、大馬哈魚也是西餐常用魚之一，其魚籽營養價值很高，可以用來制作紅魚籽。

食用功效

三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

適合人群

老少皆宜。特別是對心血管疾病患者和腦力勞動者、應試學生更加有益。

適用量

每次60到80克。生食每次30克左右。

三文魚可以生吃也可以熟吃，都非常的營養。熟吃三文魚的方法有多，炸、蒸、熏、煮等等，在制作三文魚要去鱗，然后挖出其內臟，清洗干凈，避免寄生蟲或者雜物的殘留。