想要一口健康牙齒 飲食禁忌多注意

牙齒的好壞與否與身體健康息息相關，可謂是“唇亡齒寒”的道理。因為只有一口好牙，才能讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養。而且，滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢不是嗎？

護牙無需遠離汽水

很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水，認為這樣就可以擁有一口完美的白牙。一般情況下，在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。口腔的健康是需要很多方面因素的配合，單一地避免自認為會傷害牙齒的食物是沒有多大用處的。想要擁有一口好牙，除了保持良好的口腔習慣、定期找專業醫師檢查，也要“會吃”，做個識貨的吃貨。

牙齒喜歡的健齒食物

1、芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌。

2、洋蔥：含有植物殺菌素。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

3、芥末：日本有研究發現，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

4、香菇：2000年以來的一些研究還發現，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

5、綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。

如今知道吃什么可以健齒，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂？只要掌握適度，汽水絕對不會阻礙你擁有一口健康白牙。

牙齒討厭的損牙食物：

碳酸飲料：飲料會對牙齒造成腐蝕，尤其是對乳牙。飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會改變口腔的環境，進而導致病變的發生———醫學上稱之為“脫礦作用”。在這個過程中，牙釉質表面最開始會出現白色斑，進而演變為褐色斑，然后就是嚴重的病變，即齲損。

糖類粘食：糖類食物對牙齒有害，特別是粘性大的糖類食品，如巧克力、奶糖、湯圓等等。吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同時；睡覺前、刷牙后不進食。

刷牙漱口守住牙病關

對付牙病，并沒有特效藥，一旦一顆牙齒有問題，就會殃及其他牙齒。如果不幸需要拔牙，破壞了牙床，其他牙齒也 就自然失去了健康生長的土壤。最好的辦法，就是健康的飲食習慣，和符合標準的刷牙漱口。

最普及的刷牙口訣是三三訣：飯后三分鐘開始刷牙、每次刷牙三分鐘、每天刷牙三次，最晚三個月換一次牙刷。此外 ，刷頭越小的牙刷越容易照顧到牙齒的角角落落，和舌頭的每一個部分。如果覺得老是變換刷牙的角度很麻煩，可以買一只電 動牙刷。以日本專業醫療顧問歐姆龍的電動牙刷為例，因為有三種振動模式，用同樣的時間，去污能力增加了兩倍：橫向振動 促進牙齦循環，有效去除牙齦間的污垢；立體振動能夠到普通牙刷不能到達的間隙，而點狀振動則是頑固牙垢和凹凸面藏納牙 垢的克星。使用電動牙刷，還有一點算是支持環保，即不需要在使用三個月后把整個牙刷作廢，只需要更換刷頭就行。