4大食物產后坐月子忌食 推薦2款月子食譜

在坐月子期間，我們的產婦是一定要調養好自己的身體，但是在飲食上卻有很多需要注意的，例如，產后就有些食物是月子期間不能吃的。

產后坐月子不能吃的食物：

1、不宜燉老母雞

在傳統觀點中，坐月子不能不吃老母雞，很多人家里有位置的，都會在產前就養幾只老母雞，這樣就可以在月子期間有東西可以補，但是現代營養學證明，吃老母雞其實不能增乳，也會導致回奶現象，并不能達到長輩所預期的效果。這是因為老母雞的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，會使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，從而影響乳汁的分泌。

2、不宜多吃味精

這點是很多新媽媽所不知道的，也是最容易忽視的。因為味精會使新媽媽體內的鋅減少，而且，味精通過乳汁傳到寶寶體內的話，就會導致寶寶因為缺鋅而出現味覺受阻，厭食等情況，嚴重的還會導致寶寶發育遲緩，智力也受到一定的障礙，所以一般來說寶寶的周歲內是不能吃味精這個調味料的，就算是長大后也要少吃，或者盡量不吃。

3、不宜吃生冷的食物

由于新媽媽經過了分娩，消耗了大量的體力和精力，雌激素量減少，新陳代謝降低，體質會比較偏向虛寒，所以產后的新媽媽不能生冷的食物，特別是一些冷飲或者涼拌菜，最好是不要吃，特別是本來就體寒的女性朋友。而且月子里的媽媽由于身體還沒有恢復，腸胃系統都處于一種虛弱的狀態，所以吃得太冷會導致腹瀉等疾病。

4、不宜吃辛辣燥熱的食物

雖然產后媽媽體質偏寒性，但是并不意味著可以吃燥熱的食物，吃燥熱的食物容易導致口舌生瘡，或者是便秘，通過乳汁的傳遞，還會影響到寶寶的健康。

上面的食物是不能吃的，但是產婦在月子期間，下面的2款食譜卻是可以吃的：

排骨蓮藕湯

食材：排骨（200g），蓮藕（150g），鹽（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）

步驟：

1、將材料準備好、切好清洗干凈

2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來

3、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入

4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火

5、水開后，姜準備好的姜加入，然后轉小火燉一到兩個小時

6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴亦舒堂火麻油。

小貼士：產婦由于腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便秘現象，對于這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴巴馬火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。

遮目魚肚粥

營養師推薦：修復傷口+強健牙齒

材料：遮目魚肚2個（每個約90克），大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法

1、材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

3、加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。