吃太咸會有哪些危害？

吃太咸的危害眾多，會引發高血壓、損傷腎臟、影響鈣質吸收、增加胃癌風險、損害呼吸道黏膜等。

1. 引發高血壓：攝入過多鹽會使體內鈉離子增多，導致鈉水潴留，增加血容量，進而升高血壓。長期高血壓會加重心臟和血管負擔，引發心腦血管疾病。

2. 損傷腎臟：腎臟是排泄鹽分的重要器官，吃太咸會加重腎臟的排泄負擔，長期高鹽飲食可能導致腎臟損傷，影響腎功能，增加患腎病的風險。

3. 影響鈣質吸收：高鹽飲食會使尿鈣排出增加，導致體內鈣質流失，影響骨骼健康，增加患骨質疏松癥的可能性。

4. 增加胃癌風險：高鹽食物會破壞胃黏膜的保護屏障，使胃黏膜更容易受到致癌物質的侵襲，從而增加患胃癌的風險。

5. 損害呼吸道黏膜：吃太咸會使呼吸道黏膜的抵抗能力下降，容易受到細菌、病毒等病原體的感染，引發呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、支氣管炎等。

6. 加重水腫：對于本身就有水腫癥狀的人來說，吃太咸會使水腫癥狀加重，因為過多的鹽分會導致水分在體內潴留。

7. 影響味覺：長期吃太咸會使味覺變得遲鈍，對清淡食物的敏感度降低，從而更傾向于吃高鹽食物，形成惡性循環。

吃太咸對身體健康有諸多危害，涉及多個系統和器官。為了保持身體健康，應養成清淡飲食的習慣，減少鹽的攝入量。建議每天的鹽攝入量不超過6克，同時注意避免食用加工食品和腌制食品，這些食品通常含有較高的鹽分。如果已經出現因吃太咸導致的健康問題，應及時就醫，接受專業的治療。