高血脂易帶來哪些危害？怎么飲食降血脂？

現在高血脂越來越年輕化，這主要和人們大量吸煙喝酒以及不注重飲食有關，酒精里面含有的乙醇會影響脂質代謝，升高了血清中的總膽固醇以及甘油三酯含量。如果總是高糖分高脂肪飲食的話，會刺激胰島素的分泌量，從而讓肝臟合成更多的甘油三酯。高血脂人群必須要引起警惕，不然會給身體帶來一定的危害。

高血脂會帶來哪些危害？

血脂一直處于高水平狀態下，容易出現脂肪肝，當肝臟動脈粥樣硬化時會讓肝小葉受到損害，肝臟結構發生一定的變化，讓肝細胞發生變性壞死，從而誘發肝硬化以及肝癌等。當患上動脈硬化之后容易紊亂心肌功能，大量的激活血管緊張度轉氨酶，讓血管動脈發生痙攣，刺激了腎上腺素的分泌量，從而引起高血壓。當血脂在血管里面長時間堆積時，容易加快動脈粥樣硬化的速度，讓血管發生痙攣，當大腦血管發生硬化后內皮細胞受到損害容易產生破裂，從而形成出血性的腦中風。除此之外大量的脂質在血管壁沉積時，會讓血管變得狹窄和堵塞，血流量減少時會減少心肌注血量，從而增加患上冠心病的幾率。

如何通過飲食來降低血脂？

1、保持低脂肪低熱量飲食

高血脂患者飲食方面應該遵循低脂肪低熱量高纖維素低膽固醇的原則，盡量不要吃動物內臟以及油炸的食物。每天堅持吃一個蘋果，里面含有的膳食纖維以及果膠，能夠降低血液中的膽固醇含量，防止脂肪的堆積。

2、合理的補充植物抗氧化劑

自由基是導致血管損傷的主要因素，當身體有機物受到氧化時會產生自由基，對血管帶來很強的破壞力，容易和血管壁細胞膜發生化學反應，從而在血管壁上沉積，對血管帶來不可逆的影響。抗氧化劑在身體中不能自行合成，患者必須要從食物里面來獲取，比如藍莓綠葉蔬菜葵花油以及玉米油等，堅持吃能夠幫助軟化血管，降低血脂。

溫馨提示

對于20~40歲的成年人來說，每5年需要去醫院檢測一次血脂，40歲以上的男性以及絕經后的女性，每年需要測量一次血脂，一旦發現異常要及時解決，調整好飲食結構，改變不良的生活方式，適當的鍛煉身體來控制體重。