冬季老年人易患心腦血管病 做好這4個保健重點能預防！

天氣逐漸寒冷，各大醫院中心腦血管患者也呈現逐漸增多的趨勢，可以說寒冷的天氣是引發心腦血管疾病的重要導火索。除了做好基礎的各項日常護理之外，每個潛在疾病患者都應樹立正確保健的思想意識。

那么冬季應該采取哪些措施有效預防心腦血管疾病？

1、日常防寒保暖

老年人應根據天氣狀況及時添加各種保暖抗寒的衣物，尤其是在氣溫低于零下的時候。在天氣寒冷的狀況下，身體血管容易因為外界冷空氣刺激出現收縮，導致發生血液循環障礙，甚至引發栓塞，一旦沒有引起足夠的重視，特別容易導致心腦血管疾病的發生。

2、運動

老年人，尤其是已經退休的老年人，此時擁有的時間比較充沛，可以在身體條件允許的情況下適量增加各種有益身心健康的體育運動形式，比較常見的有太極拳、慢跑、散步、乒乓球等。

再次提醒廣大老年朋友，運動應注意以下幾種情況：

（1）注意運動時間

每天進行鍛煉的時間應選在太陽初升階段，此時氣溫明顯回升，機體感受度也更佳。

（2）運動前適量補充營養

老年人免疫能力較差，鍛煉之前最好補充部分營養物質，避免過度空腹運動。

（3）避免寒風入體

運動時也不應忽視保暖抗寒工作，最好穿著適量的衣物，運動過程中機體有可能大量出汗，此時也不宜脫掉衣物露出皮膚。

3、飲食適宜，進補也要適宜

根據傳統中醫，我國素來就有秋冬進補的說法，雖然這一說法自有其科學道理，但是一旦沒有掌握好其中的度數，進補則有可能危及健康，稱為誘發心腦血管疾病的殺手。

4、良好心態

看韓劇的朋友應該會注意到很多韓劇中有這樣的情節，家族長輩動怒往往會手扶脖頸，這是因為激烈的情緒波動會造成身體血糖、血壓、血脂等指數異常上升。不要小瞧這些數值，血壓、血糖、血脂這些關鍵數據的正常將對人體心腦血管健康起到緩解作用。

總之，冬季養生關乎意義重大，老年朋友不妨關注自身健康，選擇多種有益身心健康的活動或方式進行養生，健康的身體體魄乃至心腦血管健康應該是所有老年朋友著重關注的焦點。