常騎自行車對心血管有好處 心血管保健方法有哪些

自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴張你的心臟血管。

單車運動同時也能預防高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

很多病癥用食物也可以達到療效，心血管的養生保健也是一樣的。日常吃飯相當于食療，攝入的營養必須經過血管運輸，食物內的營養成分影響著血管。在我們經常使用的食物中，哪些有利于心血管的養生保健呢？

心血管養生食物

大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨特的香氣；它們都是暖氣血、促進血循環的理想食物。大蒜獨特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進血循環，有利于心血管養生保健。不過，大蒜會影響止血，術前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒癥，進食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜后喝點牛奶可以避免口氣。

洋蔥有助于消化液的分泌，清理血液內的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進血液循環，有利于心血管的養生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬干泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

茄子內含了花青素，這種物質是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿卜素，這種物質可以保護我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射，會制造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環，有利于心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜，有利于男性前列腺健康。

黃綠果蔬在心血管的養生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內的胡蘿卜素具有強抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強效清理血管。動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜，有利于心血管健康。也可以將這些蔬菜制作為沙拉或蔬菜汁。關于心血管的養生保健方法，平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進行食療時，也可以補充軟化血管膳食營養劑等，可以更好的保護心血管健康。

心血管疾病還可以這樣護理

1、飲食治療

指導病人在去除病因，藥物治療的同時，改善飲食習慣。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。

2、合理應用免疫抑制劑

由于免疫抑制劑，這是引起高脂血癥的重要原因之一，合理使用免疫抑制劑是，防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質激素，繼續應用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。