運動對心血管有什么好處 心血管病該如何預防

隨著生活節奏的加快，現代人的運動量越來越少。特別是長期坐辦公室的職業人群。科學研究表明，缺乏運動是心血管病的確定危險因素，約1/3的缺血性心臟病與缺乏運動有關。那運動對人體的心血管系統有那些好處呢？

主要反映在三個方面：

1）直接保護作用，主要是維護血管內皮功能和抗氧化作用；

2）間接保護作用，主要是增加心腦血流量、改善微循環、降壓、降糖、降脂、減肥等；

3）經常運動可提高人體對突然缺氧的耐受能力。

相信任何一個心臟科醫生都會發現，在我國，部分中老年人常有一些錯誤理論。無論健康與否，每年定期輸注“營養液”，疏通血管、融化血栓。這都是錯誤的觀點，其實這些還不如好好運動！

如何預防心血管疾病

防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨練

因為睡眠時，人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

注意飲食習慣

由于長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。