如何預(yù)防膽固醇高

根據(jù)國外的調(diào)查研究，膽固醇偏高的男人的壽命比膽固醇偏低者的短了四年到九年。膽固醇已知會阻塞通往心臟動脈或是使它變窄，對男人和女人來說，都可說是引發(fā)心臟病的的主因。如果血液中膽固醇的含量偏高，就會加大患動脈硬化的危險，甚至還可能導(dǎo)致中風(fēng)。高膽固醇還會對人體的骨質(zhì)健康產(chǎn)生不良影響。膽固醇偏高有如此多的不良影響，因此我們要重視，今天我們來了解一下如何預(yù)防膽固醇高，以下幾點(diǎn)建議供大家參考。

1、建議平時飲食要清淡易消化，注意多飲水，可以適度的增加運(yùn)動量，讓脂肪得到消耗，那么血脂就會降下來了。

2、肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。豆腐等豆制品，尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。

3、建議平時低脂飲食，增加運(yùn)動量，保持合理體重，藥物可以用征之等，再復(fù)查。

4、烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){