血壓高避免情緒激動 四色食物幫忙降血壓

生活中經常看到這樣的場景：幾個人談天說地，開始相談甚歡，可不知道哪句話意見不和，就鬧起了矛盾。于是，你一句我一句，非得爭出個所以然，一個個吵得臉紅脖子粗，甚至不歡而散。

血壓高少說多聽 爭吵、意見不合易情緒激動

老病人張大爺便是這樣，他是個典型的熱心腸，平時喜歡跟人打交道，看到別人說得不對，總忍不住要指出來，情愿花半個小時也要討論出誰是誰 非?？闪钏鄲赖氖牵髅靼磿r吃著降壓藥，可他的血壓卻時常波動不定，早上出門前是正常的，可跟人聊了一上午回家一量，血壓又高了。對此，醫生給張大爺開 了張特殊的“處方”，建議他少說多聽，盡量不與他人爭論。

美國馬里蘭大學的一項研究發現，人際交往會對心血管系統產生影響。與他人交談時，血壓會升高，而傾聽他人說話時，血壓則迅速下降。即使是一些內容輕松的閑談，也會使血壓出現波動，而談話者本人并沒有明顯感覺。

當然，上述發現并不是要禁止我們開口說話，而是提醒，交談過程中的情緒波動，可能是引起血壓升高的潛在原因之一。特別是很多心血管病患者，屬于 脾氣急、辦事風風火火，眼里容不得一粒沙子的A型性格。在別人看來無關緊要的小事，他們可能都會較真。殊不知，爭吵完心里雖然痛快了，但可能會給血壓和心 臟留下“后遺癥”。

因此，對心血管病患者來說，不妨改變一下思路，與人交流時，試著站在旁觀者的角度，少說多聽，用欣賞和寬容的眼光看待他人；接受不同的意見，興許還能發現不少新的樂趣。

四色食物可有效降低血壓

防治高血壓可以通過飲食控制，如多吃“四色”食物，也能夠起到很好的防治作用。

我們很多人都是了解其實高血壓是一種比較常見的疾病的，我們很多人都是可能出現這種病癥的，也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的，其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。

黑色

木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色

指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

白色

如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發展。

高血壓患者要適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業余活動，身心舒暢可穩定血壓。

從顏色上看療效其實很多人都是明白的，而如果有高血壓的問題，那么上面的三種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。