孕期感覺自己心情抑郁了怎么辦

在孕期，好多準媽媽都容易情緒不好，時不時就會莫名其妙的想哭。這是由于懷孕后體內激素水平發生變化，在激素作用下可能影響孕媽心情。那么不少準媽媽情緒低落，感覺自己好像抑郁該怎么辦？

懷孕前后情緒變化是很自然的，情緒變化通常是可以控制的，對于準媽媽來說發現自己心情抑郁時要趕緊調節自己的情緒，不然可能會影響胎兒的發展。

準媽媽調節情緒的方法有：

1、盡量使自己放松，多做一些會使自己感覺愉快的事情，照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、學會把情緒表達出來，可以與愛人和家人多交流，向你的愛人和家人或朋友們說出你的恐懼和擔憂，并且保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。

3、必要時及時就診，當心情無法自我調節，身邊的親人朋友也無法緩解時，要尋求專業醫生的幫助來治療，可在醫生的指導下進行適當的治療，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。