你好，多喝水。多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

你好，根據你的敘述黃褐斑的飲食應多食富含維生素C和維生素E的食物、水果。如白菜、冬瓜、白蘿卜、檸檬、蘋果、番茄、花生、萵苣等。一定要少食醬油、醬菜、咖啡等含色素的食物。也不要吸煙、喝酒等。

黃褐斑飲食宜忌 宜 1、多喝水。 　　 2、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。 　　 3、要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。 　　 忌　 1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。 　　 2，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。