預(yù)防動脈硬化，要從飲食、運動、控制基礎(chǔ)病、戒煙限酒、保持良好心態(tài)等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果和粗糧。
2.運動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑。
3.控制基礎(chǔ)病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。
4.戒煙限酒：減少煙草和酒精對血管的損害。
5.保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張，減輕精神壓力。
總之，預(yù)防動脈硬化需要長期堅持健康的生活方式，定期體檢，如有不適及時就醫(yī)。

你好；一般腳都腫了還於青考慮是軟組織損傷的情況，這可以外用云南白藥氣霧劑　，24小時后可以熱敷處理，密切觀察。

考慮是外傷導(dǎo)致的局部軟組織損傷，伴有腫脹和疼痛，是軟組織損傷很常見的原因，必要時進(jìn)一步檢查，傷后72小時以后可以局部熱敷或理療，配合活血化瘀的藥物跌打丸，扶他林等治療，減少局部的活動，軟組織損傷的修復(fù)是需要一定的時間的，一般要2-3周會完全恢復(fù)。