晚上睡眠淺且常失眠，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等造成。調節方法包括心理調節、改善環境、調整習慣、治療疾病、調整用藥等。 1.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。可通過心理咨詢、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等。應減少睡前電子設備使用，避免睡前劇烈運動，保持規律作息。 4.疾病影響：如神經衰弱、內分泌失調等。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 改善睡眠需要綜合多種方法，并且需要耐心和堅持。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好；根據你描述的情況一般考慮是精神衰弱導致的，可以口服安神補腦液，谷維素，逍遙丸等調理，建議多鍛煉身體，調節心情，減輕工作壓力。

你好，根據你的描述考慮不排除神經衰弱引起的癥狀，建議你需要積極的口服藥物安神補心丸，谷維素，氟桂利嗪膠囊治療，平時注意清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢。