嗓子沙啞可能由用嗓過度、喉部炎癥、聲帶息肉、聲帶小結、喉返神經損傷等引起。 1.用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等可能導致聲帶疲勞和損傷，引起沙啞。應注意休息，避免過度用嗓，多喝水保持喉部濕潤。 2.喉部炎癥：如咽喉炎、扁桃體炎等，炎癥刺激喉部組織可致沙啞。需使用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛酯等，也可配合使用含片如西瓜霜含片。 3.聲帶息肉：聲帶長期受到刺激可能長出息肉，影響發聲。小的息肉可先保守治療，較大的息肉可能需要手術切除。 4.聲帶小結：多因發聲不當引起，早期可通過發聲訓練改善，嚴重時需手術治療。 5.喉返神經損傷：可能由于頸部手術、腫瘤等原因導致，治療需針對病因，如解除神經壓迫、治療腫瘤等。 嗓子沙啞的原因多樣，恢復方法也因病因不同而有所差異。如果沙啞癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

根據你描述的情況一般考慮嗓子啞主要是說話多或者聲帶小結引起的，可以口服清熱解毒利咽喉的中成藥治療，如清熱解毒顆粒，清咽顆粒，六神丸，金嗓利咽丸等，注意盡量少說話，平時忌食辛辣，煎炸容易上火的食物， 清淡飲食，多喝水。

你好：這種情況的話，建議金嗓利咽丸，含復方草珊瑚含片治療一下，注意不要抽煙，不喝酒，盡量的不要熬夜．平時多喝水吧．少吃辛辣、刺激的食物，藥物效果都不能徹底解決，主要靠保養。祝健康！