準高三學生寒暑假失眠、乏力、長痘等怎么辦
我是準高三的學生,從去年也就是高二時開始吧,只要一放寒暑假我就失眠,去年一整個暑假(2個月)、一整個寒假(1個月)、還有今年從7月1號開始放暑假的,每天都是白天全身無力,右側大腿很酸和尾椎很酸痛(尤其來月經時),萎靡不振的,可一到晚上反而還失眠,一般都是凌晨兩點多才能睡著。。。我高一時身體狀況都還很正常的。就是從去年暑假成了這樣。去年9月開學后,暑假那種晚上失眠的狀況沒了,可是白天更加乏力嗜睡,上課常常是硬撐著。而且我從來不長痘白里透紅的皮膚開始長很多痘子和粉刺,顏色通常是白的,但偶爾某天早上起床會發現皮膚突然變得從未有過的暗沉。現在的皮膚特別的差我都難過死了。。。然后就是去年寒假,和暑假一樣再次失眠。。。今年2月到6月,也就是高二的下學期,一個學期都很乏力。。。我常常一個人躲在房里哭。。。真的很無助。。。因為從去年開始原本很好的成績變差了,父母對我很冷漠。。。我希望他們帶我去醫院看看,可是他們都說是因為我心思不在書本上才會犯困無力。。。昨夜3點才睡著。。。今天下午,我哭了。。。我覺得,如果身體再這樣下去,我高考一定完了。。。求求大家能幫幫我。。。不要告訴我去醫院,我們這里的醫院都很爛,何況父母根本不愿意帶我去。。。到底怎么辦。。。
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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準高三學生寒暑假出現失眠、乏力、長痘、皮膚暗沉等癥狀,可能與作息紊亂、心理壓力、內分泌失調、缺乏運動、營養不均衡等有關。 1.作息紊亂:寒暑假生活節奏改變,睡眠規律被打破,導致生物鐘失調,引起失眠和白天乏力。應盡量保持規律作息,每天定時上床睡覺和起床。 2.心理壓力:學習壓力大,擔心成績下降,父母不理解,產生焦慮抑郁情緒,影響睡眠和身體狀態。要學會調整心態,通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 3.內分泌失調:青春期激素水平波動,加上不良生活習慣,可能導致內分泌失調,出現長痘、皮膚問題和身體不適。需注意飲食清淡,少吃辛辣油膩食物。 4.缺乏運動:長期久坐不動,身體代謝減慢,血液循環不暢,易導致乏力、酸痛。應適當增加運動,如散步、慢跑等。 5.營養不均衡:挑食或飲食不規律,可能導致營養攝入不足或失衡,影響身體健康。要保證飲食多樣化,攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 總之,要綜合調整生活方式,保持良好心態,如果癥狀持續不緩解,應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-09-30 02:05
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