頻繁喝酒致體重增加，如何應(yīng)對與選擇
個(gè)人介紹:女、24歲、高165CM
情況描述:?? 我是5月份找到的客服工作,因?yàn)楣ぷ餍枰?隔三差五的要出去喝酒.有時(shí)甚至一周有五天都要喝得八分醉.
以前沒做這個(gè)工種的時(shí)候，我有102斤，雖然不是特別滿意，但還過得去。可是現(xiàn)在長到108斤了，全身都是胖胖的感覺，而且肉特別的松，背上的肉一抓就是層是層的，好恐怖喲！這是不是跟喝酒太多有關(guān)喲！
請問我知道喝酒會(huì)長胖。選擇哪種酒要好一點(diǎn)：啤酒、伏特加、紅酒、還是洋酒！
喝酒之后，有沒有什么方法來不長胖？
特別重要的是能不能吃減肥藥？
在飲食上，有什么方法既可以減少酒精對肝、腎的危害，又可以減肥的？
我知道自己有一點(diǎn)貪心，自是做到這一行了，沒有辦法的。
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回答1
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單志剛 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院京東醫(yī)療區(qū)
一級
外科
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頻繁喝酒導(dǎo)致體重增加，與酒精熱量高、影響代謝、食欲增加等有關(guān)。可從控制飲酒量、選擇低熱量酒、酒后采取措施、避免吃減肥藥、調(diào)整飲食等方面應(yīng)對。 1. 酒精熱量：酒精本身含較高熱量，攝入過多易導(dǎo)致能量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 2. 代謝影響：干擾肝臟代謝，影響脂肪分解，使脂肪堆積。 3. 食欲變化：喝酒常伴隨高熱量食物攝入，增加總體熱量攝入。 4. 酒的選擇：紅酒相對熱量較低，啤酒、伏特加、洋酒熱量較高。 5. 酒后措施：多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量。 6. 減肥藥禁忌：減肥藥可能有副作用，不建議使用。 7. 飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。 總之，控制體重需要綜合多種方法，減少飲酒，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免依賴減肥藥。
2024-12-02 17:52
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