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2024-09-29 16:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

長期失眠，很困卻是躺下好長時間都睡不著，還常常做夢。請問如何緩解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

長期失眠多夢且入睡困難可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等導致。可通過調整生活方式、心理調節、藥物治療等方法緩解。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致神經緊張，影響睡眠。要學會合理減壓，如通過運動、冥想等方式。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.身體疾病：如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。需要治療原發疾病，同時輔助改善睡眠的措施。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。長期失眠對身心健康影響較大，若自我調整效果不佳，應及時就醫，在醫生幫助下找到原因，采取針對性治療措施。
2024-09-30 01:23

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