時常失眠且睡眠總時數少可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或睡前長時間使用電子設備，會干擾睡眠。應避免此類行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題都可能影響睡眠質量。改善睡眠環境有助于提高睡眠時長。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致失眠和睡眠時長減少。需要治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調，也會引起睡眠問題。規律作息能逐漸調整生物鐘。 總之，時常失眠且睡眠總時數少需要綜合考慮多種因素，找到原因并采取相應措施。如果長期無法改善，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。