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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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經(jīng)常失眠且白天沒精神，可能由心理壓力、不良作息、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能引起焦慮、緊張，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。可通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良作息：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備等打亂生物鐘，影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，需就醫(yī)診治。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，會加重腸胃負擔(dān)影響睡眠。注意飲食規(guī)律，避免睡前吃刺激性食物。 改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，若失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2024-09-29 18:46
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