入秋夜里三四點(diǎn)就失眠該如何應(yīng)對(duì)
進(jìn)入秋天了，夜里老是失眠，到了夜里三四點(diǎn)就睡不著了。怎么處理呢
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
入秋夜里三四點(diǎn)失眠，可能與環(huán)境變化、心理因素、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、疾病影響等有關(guān)。 1.環(huán)境變化：秋季氣溫和濕度改變，可能影響睡眠。應(yīng)保持臥室適宜的溫度和濕度，使用舒適的床上用品。 2.心理因素：工作或生活壓力大，易導(dǎo)致焦慮、緊張，進(jìn)而影響睡眠。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過冥想、深呼吸等放松身心。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘。養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 4.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過晚，或食用刺激性食物。注意晚餐適量，避免辛辣、油膩食物，睡前少喝水。 5.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。若失眠持續(xù)且嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，入秋失眠需要綜合調(diào)理。若自行調(diào)理效果不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-30 08:54
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 張家口癲癇哪家醫(yī)院看得好（張家口有神...
- 湛江哪家醫(yī)院看癲癇病好（湛江哪個(gè)醫(yī)院...
- 九江哪家醫(yī)院治癲癇（九江看神經(jīng)內(nèi)科哪...
- 大同哪里的醫(yī)院治療癲癇好（大同哪家醫(yī)...
- 長治醫(yī)院有癲癇專科嗎（長治哪個(gè)醫(yī)院看...
- 邢臺(tái)癲癇病醫(yī)院哪家好呢（邢臺(tái)哪個(gè)醫(yī)院...
- 衡陽治癲癇病醫(yī)院（衡陽治療神經(jīng)內(nèi)科最...
- 駐馬店哪家醫(yī)院看癲癇更專業(yè)（駐馬店哪...
- 駐馬店看癲癇病醫(yī)院（駐馬店哪個(gè)醫(yī)院看...
- 金華治癲癇哪些醫(yī)院（金華看神經(jīng)內(nèi)科哪...
