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2014-08-26 11:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

14 歲最近常失眠至凌晨一兩點，如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

14 歲經常失眠到凌晨一兩點，可能是由于學習壓力、不良作息、環境因素、心理問題、飲食不當等原因造成的。需要通過調整生活方式、心理調節、合理飲食等來改善。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.學習壓力：14 歲可能面臨較大的學業壓力，導致精神緊張。應合理安排學習時間，適當休息和放松，如進行短暫的戶外活動。
2.不良作息：若經常熬夜，生物鐘紊亂，會影響睡眠。要養成規律的作息習慣，每天定時上床睡覺和起床。
3.環境因素：噪音大、光線強、溫度不適的睡眠環境也會導致失眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.心理問題：成長過程中可能出現焦慮、抑郁等心理問題影響睡眠。可通過與家人朋友交流，必要時尋求專業心理幫助。
5.飲食不當：睡前吃過多或過少，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。晚餐要適量，避免睡前吃辛辣、油膩食物。
總之，14 歲出現失眠問題要引起重視，通過上述多種方法綜合調理。如果失眠情況嚴重，持續時間較長，建議及時到正規醫院神經內科就診。
2014-09-16 14:04

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