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2024-09-29 16:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

總是要很晚才能睡的著不知道是怎么回事有沒有什么調理方法呀

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

總是很晚才能入睡可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都會干擾睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，規律用餐時間。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.身體疾病：如神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等可能導致睡眠障礙。需要針對具體疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，會使生物鐘失調。逐步調整作息，養成固定的睡眠時間。改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果長期睡眠不佳，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。
2024-09-29 21:42

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