中考后失眠多夢(mèng)兩月余，求改善建議
醫(yī)生您好，我失眠多夢(mèng)，早上起不來(lái)，晚上睡不著，從中考結(jié)束到現(xiàn)在已經(jīng)兩個(gè)多月了，請(qǐng)問(wèn)有什么好的建議嗎
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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中考后失眠多夢(mèng)可能由精神壓力、不良作息、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、疾病影響等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：中考帶來(lái)的緊張情緒可能延續(xù)，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等放松身心。 2. 不良作息：長(zhǎng)期熬夜或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等。需營(yíng)造安靜、舒適且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 飲食不當(dāng)：睡前吃過(guò)多或過(guò)油膩食物。睡前 2 小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食，晚餐宜清淡。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若調(diào)整后仍無(wú)改善，需就醫(yī)檢查。 總之，要改善失眠多夢(mèng)，需綜合調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-29 22:52
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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