閉眼就亂想致失眠但白天精神好，如何解決？
2024-09-29 16:56
點擊掃描二維碼更精彩
失眠，感覺很不好，主要是睡覺時閉上眼后總會莫名其妙地想一些事情，我的聯想力本來就很強；但是如果一天很累了，一分鐘一下子就可以入睡，可是這也只是偶爾，而且看了失眠的一些癥狀，我也只是一些對得上，什么白天精神不好，我根本就沒有，我白天精神很好，被失眠弄得很煩惱，希望各位醫生、網友知道的能幫忙解決下，謝謝！
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
失眠多由心理、環境、生理、生活習慣和疾病等因素引起。常見的如精神壓力大、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、睡前過度興奮、神經衰弱等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不好，會影響睡眠。需改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生理因素：生物鐘紊亂，如經常熬夜、跨時區旅行等，會使睡眠規律被打破。應調整作息，養成規律的睡眠習慣。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，容易引起大腦興奮。睡前應避免這些行為。 5.疾病因素：神經衰弱等疾病可能導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫診斷。 總之，要解決失眠問題，需綜合分析自身情況，采取相應措施。必要時可在醫生指導下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但用藥務必遵醫囑。
2024-09-30 05:09
-
