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2024-09-29 15:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

最近因為工作選錯了，后悔導致晚上失眠，白天也失眠，怎么辦。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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工作選擇失誤后悔而失眠，可能由心理壓力、生物鐘紊亂、神經興奮、焦慮情緒、環境因素等引起。可通過調整心態、規律作息、放松訓練、適當運動、改善環境等來改善。 1.心理壓力：因工作選錯后悔產生的心理負擔過重，會影響睡眠。應積極調整心態，接受現實，尋找解決辦法，如重新規劃職業方向。 2.生物鐘紊亂：白天晚上都失眠可能導致生物鐘失調。要重建規律的作息時間，固定上床和起床時間。 3.神經興奮：大腦持續興奮不利于入睡。睡前避免劇烈運動、觀看刺激性內容，可聽舒緩音樂放松。 4.焦慮情緒：過度焦慮會加重失眠。可通過深呼吸、冥想等方式緩解，必要時尋求心理咨詢。 5.環境因素：睡眠環境不佳也會影響睡眠質量。保持臥室安靜、黑暗和舒適，選擇合適的床墊和枕頭。總之，要認識到失眠是可以改善的，保持積極的心態，采取有效的措施。如果失眠嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2024-09-30 00:38

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