出差前早起難入睡且依賴手機(jī)，如何改善？
每次要出差早起就無法入睡 總想著明天要早起快點(diǎn)睡卻偏偏睡不著 也做不到不去想這個(gè) 對(duì)手機(jī)也有很強(qiáng)的依賴癥 拿著手機(jī)很困 放下了就瞬間沒了睡意。對(duì)睡覺感覺到很害怕，總想睡著卻睡不著，不知道怎么辦才好？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
宋長(zhǎng)輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
-
出差前難以入睡且對(duì)手機(jī)依賴，影響睡眠，可能與心理壓力、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂、環(huán)境變化、睡前興奮等有關(guān)。 1.心理壓力：出差帶來的任務(wù)和責(zé)任可能導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠。應(yīng)提前做好準(zhǔn)備，合理規(guī)劃工作。 2.不良習(xí)慣：對(duì)手機(jī)依賴是不良睡眠習(xí)慣。睡前半小時(shí)應(yīng)避免使用手機(jī)，可改為閱讀紙質(zhì)書籍。 3.生物鐘紊亂：平時(shí)作息不規(guī)律易使生物鐘失調(diào)。盡量保持規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 4.環(huán)境變化：出差地的新環(huán)境可能不適應(yīng)。可攜帶熟悉的睡眠用品，如枕頭、眼罩等。 5.睡前興奮：大腦在睡前處于興奮狀態(tài)難以入睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。若長(zhǎng)期無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-30 05:17
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 張家口癲癇哪家醫(yī)院看得好（張家口有神...
- 湛江哪家醫(yī)院看癲癇病好（湛江哪個(gè)醫(yī)院...
- 九江哪家醫(yī)院治癲癇（九江看神經(jīng)內(nèi)科哪...
- 大同哪里的醫(yī)院治療癲癇好（大同哪家醫(yī)...
- 長(zhǎng)治醫(yī)院有癲癇專科嗎（長(zhǎng)治哪個(gè)醫(yī)院看...
- 邢臺(tái)癲癇病醫(yī)院哪家好呢（邢臺(tái)哪個(gè)醫(yī)院...
- 衡陽治癲癇病醫(yī)院（衡陽治療神經(jīng)內(nèi)科最...
- 駐馬店哪家醫(yī)院看癲癇更專業(yè)（駐馬店哪...
- 駐馬店看癲癇病醫(yī)院（駐馬店哪個(gè)醫(yī)院看...
- 金華治癲癇哪些醫(yī)院（金華看神經(jīng)內(nèi)科哪...
