8 月開始間歇性失眠，閉眼易聯想，如何解決？
2024-09-29 15:35
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暑假從8月開始失眠，已經差不多一個月了，也不是天天失眠，就是有時失眠有時沒失眠，感覺很不好，主要是睡覺時閉上眼后總會莫名其妙地想一些事情，我的聯想力本來就很強；但是如果一天很累了，一分鐘一下子就可以入睡，可是這也只是偶爾，而且看了失眠的一些癥狀，我也只是一些對得上，什么白天精神不好，我根本就沒有，我白天精神很好，被失眠弄得很煩惱，希望各位醫生、網友知道的能幫忙解決下，謝謝！
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回答1
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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間歇性失眠可能由心理因素、生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理因素：學習或生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能引發失眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 2.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等。應規律作息，睡前避免看手機，適當增加運動量。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能引起。需要針對具體疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：假期作息不規律，導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，恢復正常規律。 總之，間歇性失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫。
2024-09-29 23:58
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