住校生有白癜風，哪些食品助眠且方便食用？
2024-09-29 15:46
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人打呼嚕發出聲音，都會導致我都睡不著，但是如果是狂風暴雨之類自然界發出的聲音就沒有事。。。喝牛奶的話還是不錯的。。問一下哪些食品有助睡眠。。順便告訴我用法用量使用時間。。【壓力也有原因吧】 注意：我是住校生，時間不是很充足，所以請不要來各種需要蒸煮之類的食品。。材料不要太復雜我做不到QAQ另，本人患有白癜風，脖子后一小塊 到QwQ
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回答1
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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對于住校生且患有白癜風的情況，以下食品有助于睡眠：香蕉、燕麥、杏仁、紅棗、蜂蜜等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。可在睡前吃一根。 2.燕麥：含有豐富的 B 族維生素和褪黑素，能促進睡眠。可沖一杯即食燕麥片。 3.杏仁：含有蛋白質和鎂，能幫助放松身心。每天吃一小把即可。 4.紅棗：具有補氣血、安神的作用。可直接食用幾顆。 5.蜂蜜：能調節神經系統，促進睡眠。睡前用溫水沖服一勺。 需要注意的是，飲食調整只是輔助改善睡眠的方法之一，同時要保持良好的作息習慣，避免壓力過大。如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2024-09-30 09:42
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