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怎樣能有效預防腰肌勞損？

2014-06-22 18:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：流淚癥

問題：

怎樣能有效預防腰肌勞損？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

喻勇主治醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

康復醫學科

預防腰肌勞損，需注意坐姿、保暖、避免勞累、加強鍛煉、選好睡床等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.保持正確坐姿：避免久坐，坐時腰部要有依靠，不翹二郎腿。
2.注重腰部保暖：及時添衣，避免冷風直吹腰部。
3.避免過度勞累：不長時間彎腰，不搬抬重物。
4.加強腰部鍛煉：做前曲后伸、左右彎及旋轉動作，如拱橋訓練、燕兒飛。
5.睡硬床：減少腰部壓力。
做好以上方面，能有效預防腰肌勞損，保護腰部健康。
2014-06-24 15:25

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