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回答1
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唐勇 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
骨外科
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腰椎骨質增生可通過一些運動來緩解，如彎腰、仰臥抬臀、腰部旋轉等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-06-14 17:42
1.彎腰：患者依次仰身、抬臂、彎腰、努力夠地，逐漸加大力度，調整呼吸，多次練習。
2.仰臥抬臀：保持仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐床面，盡量抬臀，重復動作。
3.腰部旋轉：站立位進行腰部左右旋轉。
4.游泳：能增強腰部肌肉力量，減輕腰椎負擔。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉協調性。
這些運動需長期堅持，且運動時要注意適度，如有不適及時停止。
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就醫問藥
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