夜深困倦卻因心理抗拒難以入睡，靠藥助眠怎辦
2024-09-29 16:30
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夜深后其實身心很累，渴望入睡，但內心有逆心理跟自己作對，越是困，越是想亂七八糟的東西來反逆我的睡覺心態，從而造成一種習慣，一種心魔。難以克服，現在只能靠藥物助眠，怎么辦啊
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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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睡眠障礙可能由心理因素、不良習慣、環境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等造成。 1.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒易導致大腦興奮，難以入睡。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 2.不良習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應避免此類行為，培養良好睡前習慣。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，會使生物鐘失調。調整作息時間，養成規律的睡眠習慣。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會影響睡眠。需針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 睡眠障礙需要綜合調理，若長期依靠藥物助眠，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣。
2024-09-30 08:08
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