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哺乳期適合食用的堅果有哪些

2024-09-29 16:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期可以吃哪些堅果

回答1
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劉志紅主治醫師

邢臺市第三醫院

三級乙等

婦科

哺乳期女性可以適量食用一些堅果，如核桃、杏仁、腰果、巴旦木、夏威夷果等。 1.核桃：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養成分，有助于增強免疫力和促進寶寶大腦發育。 2.杏仁：含有蛋白質、膳食纖維和多種維生素，能提供能量，還有一定的潤腸通便作用。 3.腰果：富含蛋白質、維生素和礦物質，對哺乳期女性身體恢復有益。 4.巴旦木：營養豐富，含有鈣、鎂等礦物質，有助于維持骨骼健康。 5.夏威夷果：含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可改善腸道功能。哺乳期女性食用堅果時要注意適量，避免過量食用導致上火或消化不良。同時，要選擇品質好、無添加的堅果。如果食用后出現不適，應及時停止并就醫。
2024-09-30 06:03

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