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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級(jí)乙等
耳鼻咽喉科
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減壓的方法有多種，如運(yùn)動(dòng)減壓、飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)適、良好睡眠、社交支持等。 1.運(yùn)動(dòng)減壓：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力。 2.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 B 群、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如香蕉、菠菜、堅(jiān)果，有助于穩(wěn)定情緒。 3.心理調(diào)適：通過(guò)冥想、深呼吸練習(xí)，放松身心，減輕焦慮。 4.良好睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，規(guī)律作息，為身體和大腦充電。 5.社交支持：與親朋好友交流傾訴，參加社交活動(dòng)，分享感受，獲得情感支持。 總之，綜合運(yùn)用以上多種方法，并持之以恒，能有效減輕壓力，提升身心健康。
2024-09-27 08:26
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»
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北京降壓0號(hào)
療效：治療輕、中度高血壓，對(duì)重度高...
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壽比山
療效：用于治療高血壓。
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